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怎样快速的提高专注力 提升专注力的5个简单方法
发布时间：2023-07-11 04:28:53 来源：

hello大家好，我是城乡经济网小晟来为大家解答以上问题，怎样快速的提高专注力，提升专注力的5个简单方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！


(资料图)

无法专注的原因？1.心里杂念太多，干扰项太多，我来为大家讲解一下关于怎样快速的提高专注力?跟着小编一起来看一看吧!

怎样快速的提高专注力

无法专注的原因？

1.心里杂念太多，干扰项太多

虽然明天就要提交报告了，但是一会刷一下朋友圈，看看有没有更新，一会又刷刷短视频，可能过会，想到快递是不是该到了，再看看物流信息，刚好想着该买鞋了，又翻一会某宝，刚关上，写了两页ppt，微信又响了，拿起手机回复信息，然后就中午了。往往都是在交报告的前一晚疯狂加班，结果报告写得也不满意，但也只能凑合交了。我经常会这样，不知道你是这样吗？

2.过分关于于目标，太看重结果反馈

比如，我发的笔记，看的人少，点赞的人少，更新的热情就会下降了，觉得自己的内容不好，也缺少了动力。这就是太看重结果反馈了。

3.时间不够

每天事情多，需要工作，陪孩子，剩下自己的时间就很少了，想做的事情没有时间做。尤其是生活在北京，很多人通勤时间都超过2小时。除了上班之外，也就只有三四个小时的时间了，还要做饭吃饭，陪伴家人，做做家务，剩下的时间刷刷手机，再想说读书学习来提高自己，可能就会觉得没时间了。

怎样提升专注力？

1.每日列清单

每天早上花5分钟，把当天要做的事情列出来，最好列出具体的时间段，就如学生的课程表一样。

2.每次只做一件事

大脑一次只能专注一件事，摒除杂念，做事情的过程避免手机及无关信息打扰，让自己处在一个封闭、安静的状态中，这样才有可能进入心流状态。

3.做自己喜欢或者擅长的事情

不要想着给自己定多大的目标，做自己喜欢的事情，兴趣会是最强的驱动力；做自己擅长的事情，做起来容易，能出成绩，也能激发自己不断精进。

4.不恐慌现在、不惧怕未来

当你看到这篇笔记，说明跟我一样，也是想通过努力，让自己变得更好。切身体会，恐慌和焦虑是好事，说明了自我意识的觉醒，想要主动发生改变，但这种情绪也会带来自我否定和折磨感。我自己的破解方法就是，多读书和找事情做。读书，不管是和自己专业相关的，还是人生格局、历史相关的，都可以从中找到希望和方法；做事情，慢慢看到进展后，心就会沉稳下来，也就慢慢有方向和安全感。

5.减少刷手机的时间

刷手机的即时满足感会让人不自觉沉迷，但是放下手机后的空洞与孤独又会反噬自己；但事实是每天的一小时两小时就这样白白消失了，这样实在是太可惜了

本文就为大家讲解到这里，希望对大家有所帮助。

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